co w przerwie

[...] cwiczyc w styczniu tego roku..Cwiczylem do maja praktycznie 4 razy w tyg non stop..Pozniej przewa do lica i znow treningi..Najpie zaczalem jak to zwylkle po przerwie obwody 4 razy w tyg a teraz planowalem przejsc na ten plan..przezedlem na niego ale nie daje mi satysfakcji..Mecze sie z nim 2 tydzien i wydaje mi sie ze to niedla [...]

[...] albo były to treningi ,,intuicyjne". Diety nigdy nie miałem. odzywki które brałem to te wymienione wyżej. Post ten pisze gdyż od nowego roku zamierzam zacząć po miesięcznej przerwie trening z odpowiednia dieta i treningiem. z działu trening dla zaawansowanych postanowiłem spróbować tego o nazwie ,,Shotgun". Jeśli chodzi o układanie diety to [...]

[...] 7-8 mies. Cel masa. Od poczatku cwiczylem FBW jenak osttanie 8 tyg spedzilem na FBW 15-10-5 . Zmieniam cykl poniewaz zauwazylem brak przyrostu sily. Teraz zamierzam po 2 tyg przerwie rozpoczac cykl kreatynowy na mono. Diete oczywsicie trzymam . Planuje cykl ten ok 8 tyg. przejsc na splicie podwojnie dzielonym. Co myslicie czy tego typu trening na [...]

[...] poniedziałku do piątku) będę wdzięczny, jeśli nie to proszę chociaż o podpowiedź co jeść, czego unikać - co na śniadanie, obiad i kolacje? Co jeść kiedy głód złapie mnie w przerwie pomiędzy posiłkami? Suplementów nie chcę, ale co robić jeśli zauważę braki witamin? Jak uzupełnić brak chociażby magnezu i żelaza? Co pić w gorące dni? Mogę tak [...]

1.PŁEĆ : mężczyzna 2 .WIEK: 24 3 .WAGA: 95 4.WZROST: 194 5 .WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata: 108 -Udo: 67 -Talia: 87 6 .STAZ NA SILOWNI: 5 miesiacy (po przerwie rocznej) 7.CEL TRENINGOWY : masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki ławka 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli [...]

[...] wg. waszych sugestii) Z góry dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 34 Waga: 86 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące po długiej przerwie Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, bloczek Dieta: zbilansowana [...]

[...] znam się) -tłuszcz: (nie znam się) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jakieś 200 metki z 6 lat temu 8. TRENING: zaznaczam że to od jakiegoś miesiąca po 7 miesięcznej przerwie Poniedziałek: Klata + Biceps Wtorek: Bieganie Środa: Barki + Nogi Czwartek: Bieganie Piątek: Plecy + Triceps Sobota: Bieganie Niedziela: Basen 9. CEL CYKLU: [...]

[...] NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ten jest 3, wcześniej sam enan 4mce, później enean i metka 8mcy po przerwie roczeknod poprzrdniego 8. TRENING: 5 razy w tygodniu, ma rozgrzewkę bieżnia 1-4 km 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 12mcy 11. [...]

[...] 6:00 450g mleka +30g płatków +10g cheba +15g szynki +15g sera żółtego (25g białka) -śniadanie przed szkołą 9:00 100g orzechów +100g słonecznika (50g białka) -na przerwie szkolnej 12:00 obiad w szkole (ok. 20g białka) + dojeść orzechy jeśli wcześniej nie dojadłem 15:00 obiad w domu (ok 20-50g białka) 18:00 kurczak 200g (43 g białka) [...]

[...] jednak wolę zapytać wcześniej, bo dysproporcja jest coraz większa, pomimo stosowania się do porad (suspinacja, zbliżanie sztangielek). Mój staż na siłowni (po 2 letniej przerwie), to 6 miesięcy. Wolę wybrać mniejszy ciężar a dokładnie technicznie wykonać ćwiczenie. Teraz chcę dokończyć ten makrocykl i w następnym, jeżeli coś doradzicie, to [...]

[...] z siłownią ważyłem około 68kg, w bicepscie miałem 30-31cm, na koniec swoich treningów, czyli jak wspomniałem te pół roku temu obwód ręki wynosił 37cm) aktualnie czyli po tej przerwie wynosi 34. dzisiaj pierwszy raz po 6 miesiącach przerwy wróciłem na siłownie i powiem Wam że spadki są kolosalne, pół roku temu mogłem normalnie robić serie na [...]

[...] POROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: cwicze typowo pod kulturystykę, wiec ciężary niewielkie, poza tym wracam po długiej przerwie -klata: 120-130 seria -martwy ciąg: robie malym ciezarem -przysiad: 130-150 seria Dostalem w prezencie 30 tabsow 25mg T3 z Alphy, będę miał tez salbutamol tabletki [...]

[...] jest znacznie poszerzona. Od 2 miesięcy ćwiczę FBW tylko czuje że przy splicie lepiej bym się rozwinął. Teraz do końca litstopada dokończe FBW i chce zaczać po 2 tygodniowej przerwie splita. Plan mam już ułożony tylko mam pytanie co do ćwiczeń na klatkę piersowią. Bo mam troszke słabo rozwiniętą górę i czy taki plan będzie odpowiedni? Czy [...]

[...] przede mna ostatnie 5 tyg postanowiłem odpalić Clen (120 ed) 2 tyg on 2 off + prop 100 e2d Niestety pokonanie ostatnich 5 kg staje się niemożliwe - nawet clen nie pomaga, w przerwie od clenu miałem wrzucać t3 ale chyba szkoda towaru bo organizm sie uparł... Krótkie pytanie, Co zatem poradzicie ? Diete rozpisał mi "znany zawodowiec" którego nie [...]

[...] strefy tętna (nie musi być dokładny pomiar - ale słyszałem że czujnik nadgarstkowy w 225 dużo lepiej sobie radzi). Czasami chodzę też latać (+ inne interwały na powietrzu) w przerwie w robocie - szybko muszę ogarnąć przebranie, trening, mycie się, więc osobny pasek do pomiaru i parowanie tego raczej odpadają. Do tej pory ćwiczyłem głównie z [...]

Witam pisze liczac na pomoc. A wiec moja sytuacja wyglada tak iz jestem studentem awfu, do tego trenuje poki co bjj ale nie dlugo ma dojsc kb ( po dluzszej przerwie bo na jakis czas przerwalem) moj tydzien wyglada tak ze ; pon - koszykowka,trening wto - basen, trening sro - silownia , trening czw - lekka atletyka, trening pia - tance,gry i [...]

[...] ponieważ po formacie PC`ta zgubiłem hasło zarówno do emalia jak i do forum. ( pisze o tym żeby uprzedzić że przeczytałem wiele podobnych tematów na forum ) Po 2 miesięcznej przerwie wracam do treningów na siłowni. Proszę tylko o sprawdzenie planu tygodnia który ułożyłem sam oraz jakiekolwiek poprawki. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 78 [...]

Witam! Na początku października z początkiem roku akademickiego postanowiłem wybrać sie na siłownie po dlugiej przerwie. Bardzo się wkreciłem i do teraz mam zajawkę, niestety mam parę problemów w ktorych chciałbym żebyscie mi pomogli. A wiec, odrazu na początku chcialem zmasowac wazylem 72 kg przy wzroscie 186, zacząłem jeść bez opamietania same [...]

[...] Czy taki plan będzie ? Jeżeli mogę liczyć na pomoc to prosilbym bardzo o dobranie lepszych ćwiczeń oraz dodanie tych których mi brakuje. Dzisiaj idę pierwszy raz po długiej przerwie. Trener mówił żeby na początek wykonywać ćwiczenia na maszynach a nie na wolych ciezarach przez około tydzień. Czy powininem tak zrobic? Co robić na rozgrzewkę? [...]

[...] OWŁOSIENIA: do łysienia, duza skłonnosć do ginekomasti 15. Przemiana materi - wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: brak -przysiad: brak PYTANIE: Po długiej przerwie planuje cykl na PH wcześniej brałem SAA mialem pare kuracji na tesosteronach , winstrolu i trenie, od 4 lat nie bralem nic i dosc nie regularnie ćwiczyłem, teraz od [...]